Apa itu Spasme Otot

 

Kejang otot atau kejang tidak disengaja, menyakitkan dan biasanya singkat. Faktor-faktor yang memicu kram bisa banyak dan termasuk kelelahan, dehidrasi, gangguan metabolisme, kelainan pembuluh darah atau saraf.

Cara termudah untuk menghindarinya adalah memiliki asupan cairan esensial yang cukup dan nutrisi yang baik sebelum dan selama berolahraga. Saat Anda berjuang dengan kejang, hal yang disarankan adalah meregangkan otot secara bertahap dan lembut. Menerapkan panas juga dapat membantu, karena akan memperlebar aliran darah dan memberikan lebih banyak kebutuhan nutrisi dan elektrolit pada otot.

Menentukan apa yang Memicu Kram

Tidak ada yang secara umum tampaknya memahami alasan pasti di balik kram otot; namun beberapa ahli menganggap bahwa minyak ikan meningkatkan kesehatan mereka disebabkan oleh kalium atau kalsium yang rendah dalam darah. Spesialis menyatakan itu sebagai akibat dari kekurangan cairan yang baik, yang menyebabkan dehidrasi yang menyebabkan jaringan otot mengalami kram tak disengaja. Yang lain mengatakan masalah ini disebabkan oleh sirkulasi darah yang tidak memadai.

Berikut adalah beberapa situasi di mana kram otot biasanya dialami:

– Wanita mengalami siklus menstruasi bulanan mereka biasanya memiliki kram kaki parah ketika mereka terkena lingkungan yang dingin

– Wanita hamil juga memiliki kecenderungan mengalami kram otot saat tidur. Hal ini dapat disebabkan oleh bayi mereka yang menyerap banyak vitamin dan mineral, membuat ibunya jauh lebih sedikit daripada yang dibutuhkan tubuhnya. Selain itu, bisa jadi ibu hamil tidak minum cairan yang cukup

– Mengenakan sepatu berukuran salah juga dapat menyebabkan kram kaki dan kaki. Sepatu hak tinggi, sandal tanpa alas kaki dan berolahraga dengan sepatu yang tidak tepat juga dapat menyebabkan kram

– Berolahraga tanpa pemanasan dengan benar jika dingin

Cara Mencegah Kram

Mencegah kram otot bisa sederhana. Efektivitasnya tidak dijamin 100%; namun risikonya berkurang sangat besar:

– Latihan rutin

– Lakukan pemanasan dan pertahankan jaringan lunak Anda dengan baik

– Minum delapan gelas air setiap hari

– Makan banyak makanan yang dikemas dengan kalium dan kalsium seperti pisang, dan sayuran segar

Yang Harus Dilakukan Saat Mengalami Kram Otot

– Regangkan otot Anda jika Anda merasa mulai kram. Anda mungkin merasakan lebih banyak rasa sakit pada awalnya, tetapi pada akhirnya akan berkurang. Ketika kram menyerang kaki Anda, berbaringlah dan temukan seseorang untuk membantu pengobatan syaraf kejepit tanpa operasi Anda mengangkat dan meluruskan kaki kram

– Pijat otot yang terkena agar tetap hangat

– Rendam area yang sempit dengan air hangat

Seperti disebutkan sebelumnya, tidak ada yang tahu penyebab kram otot yang paling tepat. Namun, itu tidak berarti bahwa kita harus menanggungnya. Menjaga diri kita sehat dan kuat pasti akan menguntungkan otot kita, sehingga mencegah kram otot.

About the Author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *